【完全保存版】妊娠中の辛い腰痛は我慢しないで！相模原市南区相模大野で子連れOK・安心のマタニティ整体

【結論】妊娠中の腰痛は「耐えるもの」ではありません。安全な整体で解消できます！

「お腹が大きくなるにつれて、腰が割れるように痛い」

「朝起き上がる時や、寝返りを打つたびに腰に激痛が走る」

「上の子を抱っこしたいけれど、腰が痛くて辛い」

「産婦人科で相談しても『妊婦さんだから仕方ないね、腹帯をして我慢して』と言われてしまった」

「相模原市南区相模大野の周辺で、妊婦でも安全に施術してくれて、上の子連れOKの整骨院を探している」

今、このページをご覧になっているあなたは、新しい命がお腹の中で育っていく喜びに満ちている一方で、日々悪化していく腰の痛みに、一人でじっと耐えていらっしゃるのではないでしょうか。

はじめまして。相模原市南区相模大野、女子大通り沿い（相模女子大前バス停すぐ）で地域の皆様の健康と笑顔をサポートしている「さがみおおの整骨院」の院長です。

まずは、お身体の痛みと不安に耐えながら毎日を頑張っている妊婦の皆様に、この記事の【結論】から明確にお伝えします。

「妊娠中の辛い腰痛は、決して『出産まで我慢するしかないもの』ではありません。当院の安全なマタニティ整体で、お腹の赤ちゃんに負担をかけることなく、痛みを根本から解消することが可能です！」

「妊娠中はマッサージや整体を受けてはいけない」「触らない方がいい」というのは、ひと昔前の古い常識です。むしろ、日々劇的に変化するお身体をそのまま放置し、痛みを我慢してストレスを溜め込むことの方が、ママの心身やお腹の赤ちゃんにとって良くありません。

適切な時期に、正しい解剖学と産科学の知識を持った専門家によるケアを受けることは、ママの痛みをなくすだけでなく、赤ちゃんの健やかな成長を促し、ひいては「安産」と「産後のスムーズな回復」へと導くための非常に重要なステップなのです。

本記事では、身体の構造のプロフェッショナルとして、なぜ妊娠中に激しい腰痛が起こるのかというメカニズムから、ご自宅でできるセルフケア、そして当院が多くの妊婦さんに選ばれている理由まで、徹底的に解説いたします。

 

第1章：なぜ痛むの？妊娠中の腰痛を引き起こす「3つの根本原因」

妊娠中のお身体には、約10ヶ月という短い期間で、想像を絶するほどの急激な変化が起こります。「お腹が重いから腰が痛い」というのはもちろんですが、実はもっと複雑なメカニズムが関係しています。

1-1. 女性ホルモン「リラキシン」による骨盤の靭帯の緩み

これが妊娠中の腰痛の最大の原因です。妊娠すると、女性の体内では初期の頃から「リラキシン」という女性ホルモンが分泌され始めます。このホルモンには、骨盤の関節を繋いでいる強固な「靭帯（じんたい）」を緩める働きがあります。 これは、赤ちゃんが成長するスペースを作り、出産時にスムーズに産道を通って産まれてこられるようにするための、身体の素晴らしい準備機能です。しかし、本来ガッチリと固定されているはずの骨盤がグラグラに緩んでしまうため、骨盤を支える腰やお尻、太ももの筋肉が「骨盤がバラバラにならないように！」と過剰に頑張って支えようとします。その結果、筋肉がパンパンに張り詰め、激しい腰痛や坐骨神経痛を引き起こすのです。

1-2. お腹が大きくなることによる「重心の変化」と「反り腰」

妊娠中期から後期にかけてお腹が前に大きく突き出してくると、身体の重心は自然と前方に移動します。すると人間は、前に倒れないように無意識に上半身を後ろに反らせてバランスを取ろうとします。 これが妊婦さん特有の「反り腰」です。反り腰になると、背骨本来のS字カーブによるクッション機能が失われ、腰椎（腰の骨）や背中・腰の筋肉に通常時の何倍もの凄まじい負荷がダイレクトにかかり続けます。

1-3. 運動不足とインナーマッスルの低下

妊娠中は安静に過ごすことが多くなるため、どうしても運動不足になりがちです。身体の土台である骨盤や背骨を内側から支える「インナーマッスル（腹横筋や骨盤底筋群など）」が低下すると、大きくなるお腹の重さを支えきれなくなり、表面のアウターマッスル（腰の筋肉）ばかりに頼るようになります。これが腰の筋肉の疲労を加速させます。

 

第2章：妊娠時期別・腰痛の特徴と注意すべきポイント

妊娠中の腰痛は、初期・中期・後期と、時期によって痛みの出方や原因が少しずつ変化していきます。

2-1. 妊娠初期（〜15週）：ホルモン変化とつわりの影響

まだお腹は目立ちませんが、この時期からすでに「リラキシン」の分泌が始まり、骨盤が緩み始めるため、「生理痛のような腰の重だるさ」を感じる方が多いです。また、つわりがひどい方は、長時間横になっていたり、前かがみで丸まった姿勢（吐き気に耐える姿勢）が続くことで、首や背中、腰の筋肉が固まり、血行不良による腰痛を引き起こします。 ※当院では、お腹の赤ちゃんが最もデリケートなこの時期の積極的な施術は控え、安定期に入ってからのご来院をお願いしております。

2-2. 妊娠中期（16週〜27週・安定期）：重心の変化が始まる

つわりが落ち着き、いわゆる「安定期」に入ります。この頃から急激にお腹が大きくなり始め、徐々に「反り腰」の姿勢が定着してきます。体重も増え始めるため、腰への物理的な負担がダイレクトに増してくる時期です。「立ち上がる時が痛い」「長時間歩くと腰が張る」といった症状が出始めます。マタニティ整体を開始するのに最適な時期です。

2-3. 妊娠後期〜臨月（28週〜）：骨盤への負担がピークに！

お腹の大きさも体重の増加もピークに達し、反り腰も極限状態になります。さらに出産に向けて骨盤は最大に緩んでおり、「寝返りが打てない」「痛くて仰向けで寝られない」「足の付け根（恥骨）や股関節まで痛む」といった激しいマイナートラブルに見舞われます。大きくなった子宮が下半身の血管を圧迫するため、足のひどいむくみや、夜中の「こむら返り（足のつり）」を併発する方も非常に多いです。

 

第3章：放置は危険？妊娠中の腰痛がもたらす悪影響

「妊婦なんだから、出産するまで我慢するしかない」と諦め、痛みを放置してしまうことは、ママにもお腹の赤ちゃんにも良くない影響を及ぼす可能性があります。

3-1. ストレスと睡眠不足による自律神経の乱れ

「痛くて夜も眠れない」「動くのが億劫でイライラする」。こうした持続的な痛みによるストレスや睡眠不足は、自律神経を大きく乱します。ママの心身のストレスは、血流を悪化させ、お腹の赤ちゃんに十分な酸素や栄養を届けるのを妨げてしまう要因にもなりかねません。

3-2. 骨盤回りの筋肉が硬いと「難産」のリスクも？

腰痛を庇って生活していると、骨盤周りやお尻の筋肉がカチカチに硬直してしまいます。出産時、赤ちゃんがスムーズに産道を通るためには、骨盤の関節や周囲の筋肉に十分な「柔軟性」が必要です。筋肉が凝り固まっていると、いざという時に骨盤が上手く開かず、お産に時間がかかる（難産になる）リスクが高まると言われています。

3-3. 産後腰痛や体型崩れへの深刻な移行

妊娠中から腰痛を放置し、筋肉のバランスが崩れたまま出産を迎えると、産後の骨盤の戻りが悪くなります。結果として、産後も慢性的な腰痛に悩まされたり、ポッコリお腹や下半身太りといった体型崩れが定着してしまったりする原因になります。

 

第4章：妊婦さん必見！自宅でできる簡単セルフケア＆NG行動

当院でのケアと併せて、ご自宅で気をつけていただきたいポイントをご紹介します。日々の少しの意識で、腰痛は大きく軽減できます。

4-1. これだけは避けて！妊娠中のNG姿勢

足を組む・横座り（お姉さん座り）：骨盤を強烈に歪ませ、腰痛や恥骨痛を悪化させる最大の原因です。椅子には深く腰掛け、両足をしっかり床につけましょう。

長時間の立ちっぱなし・座りっぱなし：同じ姿勢は筋肉を固まらせ、血流を悪化させます。30分に1回は軽く歩いたり、足首を回したりして体勢を変えてください。

4-2. 楽な寝方「シムス位」と「足を上げる」工夫

大きなお腹で仰向けに寝ると、腰が反って痛みが悪化し、血管が圧迫されて苦しくなります。

シムス位：身体の左側を下にして横向きに寝て、少し前かがみになります。上になっている右足の膝を曲げ、その下に抱き枕やクッションを挟むと、お腹と腰への負担が最小限に抑えられます。

足を少し上げて寝る：足のむくみや疲れがひどい時は、足首の下に丸めたバスタオルなどを敷き、心臓より少し高くして寝ると血流が戻りやすくなります。

4-3. 身体を冷やさない（温活）と骨盤ベルトの活用

冷えは筋肉を硬直させ、痛みを増幅させます。夏場でもクーラーの風に直接当たらないよう腹巻きやレッグウォーマーを活用しましょう。また、歩く時や家事をする時は、骨盤ベルト（トコちゃんベルトなど）を「正しい位置」に巻いて、緩んだ骨盤を下から支えてあげることも有効です。

 

第5章：相模大野で選ばれる！さがみおおの整骨院の「安全なマタニティ整体」

相模原市南区相模大野周辺で、多くの妊婦さんが当院のマタニティ整体を選び、口コミで強くおすすめしてくださるのには明確な理由があります。私たちは「妊婦さんへの施術」に関する専門的な知識と技術を徹底して学んでおります。

特徴①：うつ伏せは絶対NG！「シムス位」と「仰向け」での優しい施術

お腹の赤ちゃんを圧迫するような「うつ伏せ」の姿勢での施術は絶対に一切行いません。 マタニティ専用のクッションを使用し、妊婦さんが最もリラックスでき、お腹に負担のかからない「シムス位（横向き寝）」や、クッションで膝を立てた楽な「仰向け」の姿勢、または座ったままの姿勢で施術を行います。息苦しさや辛い姿勢は一切ありませんのでご安心ください。

特徴②：バキバキしない！撫でるように筋肉を緩めるソフト手技

妊娠中の靭帯はリラキシンによって緩んでいるため、強い力で関節をバキバキと鳴らしたり、筋肉を強く揉み潰したりする施術は非常に危険です。 当院の施術は、硬く緊張して腰痛の原因となっている筋肉（腰、お尻、太もも、背中など）を、優しく「さする」「揺らす」「軽く圧迫する」といった非常にソフトな手技で丁寧に解きほぐしていきます。「撫でられているみたいなのに、終わると嘘みたいに身体が軽い！」と驚かれるほど、心地よく安全な施術です。

特徴③：子宮収縮を促す「禁忌のツボ」を徹底的に避ける

人間の身体には、陣痛を促進したり、子宮を収縮させたりする作用のある「ツボ（経穴）」がいくつか存在します（肩の「肩井」や足首の「三陰交」など）。専門知識のないマッサージ店などでこれらを強く押されると、お腹が張ったり、早産のリスクが高まる恐れがあります。 当院は医療系国家資格（柔道整復師）を保有する身体のプロフェッショナルとして、これらの禁忌部位を完全に把握し、絶対に強い刺激を入れないよう徹底的に管理した安全な施術を行います。

 

第6章：第2子妊娠中のママも安心！「子連れOK」の優しい環境

「腰が痛くて整体に行きたいけれど、上の子がいるから通えない…」

これは、第2子以降を妊娠中のママさんが直面する最も大きなハードルです。ただでさえ大きなお腹を抱えて辛いのに、上の子を追いかけ回し、抱っこし、家事をする。身体の負担は第1子の時とは比べ物になりません。

当院は、そんな頑張るママたちを全力で応援するため、相模原市南区相模大野エリアでも随一の「子連れOK」「ベビーカー乗り入れOK」の環境を整えております。

ベビーカーごとベッドの横へ！：院内はバリアフリー設計となっており、入り口から施術ベッドの真横まで、ベビーカーのまま入っていただけます。ママの顔が見えるところで上の子や下の子を寝かせておけるので安心です。

キッズスペース完備・スタッフがお相手します！：おもちゃや絵本をご用意しております。ママが施術に集中している間は、子供が大好きな手の空いているスタッフが一緒におもちゃで遊んだり、抱っこしたりして安全にお預かりします。「子供が泣いて迷惑をかけたら…」というご心配は無用です。当院では子供の泣き声はBGMです！

ママが気兼ねなく、心からリラックスしてご自身の身体のケアに専念できる環境づくりにこだわっています。

 

第7章：マタニティ整体に関するよくあるご質問（Q&A）

妊婦さんからよくいただくご不安やご質問にお答えします。

Q1. 妊娠何週目から整体を受けられますか？

A. お腹の赤ちゃんの安全を最優先に考え、原則として胎盤が完成する「妊娠16週目（安定期に入った5ヶ月目）以降」から臨月（出産直前）まで施術をお受けしております。初期（15週まで）は積極的な施術は控えさせていただいております。

Q2. 病院（産婦人科）の許可は必要ですか？

A. 書面での同意書などは不要ですが、必ず事前にかかりつけの産婦人科の担当医に「整骨院でマタニティ整体（マッサージ）を受けてもいいですか？」と口頭で確認し、許可を得てからご来院ください。切迫早産のリスクがある方や、絶対安静を指示されている場合は施術をお断りする場合がございます。

Q3. 施術時間はどれくらいですか？長時間の体勢が辛いのですが…。

A. 妊婦さんのお身体への負担を最小限に抑えるため、お着替えや問診を含めても約30〜40分程度で終了するように調整しております。途中で体勢が辛くなった場合は、遠慮なくすぐにお声掛けください。クッションを入れ替えたり、姿勢を変えたりして一番楽な状態で進めます。

Q4. 健康保険は使えますか？

A. マタニティ整体（妊娠に伴う腰痛や不調の改善、骨格・筋肉の調整）は、日本の健康保険制度のルール上「自費診療」となります。しかし、お腹の赤ちゃんとママの健康を守るための「安心・安全な専門ケア」として、自信を持って提供しております。

 

第8章：相模原市南区相模大野の妊婦さんへ：院長からの熱いメッセージ

「妊婦だから、腰が痛いのも我慢するしかない」 「お腹の赤ちゃんのために、自分の身体の辛さは後回しにしよう」

毎日ご来院される妊婦さんのお話を伺っていると、本当に多くの方が、ご自身のお身体からのSOSに蓋をして、たった一人で痛みに耐え忍んでいます。

でも、どうか知ってください。 ママが痛みを我慢して、眉間にシワを寄せ、ストレスを抱えながら過ごすことは、決してお腹の赤ちゃんにとって良いことではありません。ママの心と身体のリラックス、そしてママの笑顔こそが、お腹の赤ちゃんにとって最高に嬉しいことであり、一番の「胎教」なのです。

「妊娠中の辛い腰痛は、正しいケアで安全に解消できる」 「マタニティ整体で、笑顔でマタニティライフを楽しむことができる」

これが事実です。 私たち「さがみおおの整骨院」は、相模原市南区相模大野の地で、新しい命を育むママたちの最も心強いサポーターでありたいと強く願っています。上の子連れOKの環境で、ママが心からホッと一息つける場所をご用意しています。

熟練のスタッフが、産科学の正しい知識に基づき、お腹の赤ちゃんの安全を第一に考えた優しい施術で、あなたの「痛くて辛い」毎日を「心地よく、出産が楽しみになる」毎日へと変えるお手伝いを全力でさせていただきます。

一人で痛みを我慢せず、まずはマタニティケアのプロフェッショナルである当院にすぐにご相談ください。 相模女子大前のすぐ近くで、スタッフ一同、あなたからのご連絡を心よりお待ち申し上げております。元気な赤ちゃんを最高の笑顔で迎え入れるために、一緒に最善のケアをしていきましょう！

 

🏥 さがみおおの整骨院 施設詳細・アクセス情報

院名：さがみおおの整骨院

所在地：〒252-0303 神奈川県相模原市南区相模大野5-26-3

電話番号：042-851-5114 （ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ。「ホームページの妊娠中の腰痛の記事を見た」とお伝えいただくとスムーズです）

アクセス：

小田急線「相模大野駅」北口より徒歩7分

女子大通り沿い、バス停「相模女子大前」すぐ目の前！

駐車場：提携駐車場（コインパーキング）あり。受付にてサービス券をお渡しします。

営業時間：

【平日（月〜金）】 9:00〜12:30 / 15:00～20:00

【土曜】 9:00～12:30 / 13:30～17:00 （旦那様がお休みの土曜日も通院可能です！）

定休日：日曜日・祝日

公式HP：https://sagamioono-seikotsuin.jp/

交通事故専門HP：https://kotsujiko-sagamioono.jp/

設備・特徴：安定期より施術可能な安全ソフト整体、シムス位対応マタニティ専用クッション完備、上の子連れOK、ベビーカー乗り入れOK。

相模原市南区で口コミ多数！妊娠中のデリケートなお身体を安心してお任せいただける、地域密着型のおすすめ整骨院です。皆様のご来院を心よりお待ち申し上げております。