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肩こりとは首、肩、背中周りの筋肉が凝る、張る、痛みがでるなどの症状を示します。人間の頭は約4〜6kgあり、首の骨や首・肩・背中の筋肉で支えています。正常な姿勢では首への負担はほとんどありませんが、下を向いたり、頭が前に出ていくと首にかかる負担は何倍になります。

最近ではデスクワークで長時間パソコンを見る、下を向いてスマートフォンを見るなどの機会が増えています。そのため、猫背やうつむくなどの姿勢が多いと首や肩にかかる負担が増えていき、首や肩への負担が増えていくことで肩こりになっていきます。

人間は二足歩行をするために、もともと首や腰に負担がかかりやすい体をしています。首から肩にかけての筋肉が姿勢を保つために緊張し、血行が悪くなって、重く感じるのが肩こりです。
肩こりを引き起こす主な要因としては、①筋肉疲労と血行不良、②末梢神経の傷などが挙げられます。

長時間のデスクワークやスマートフォンを見ていると、猫背になるなど姿勢が悪くなり、首や肩、背中の筋肉に負担がかかり続けている状態です。そのため、筋肉が緊張し、硬くなっていき、血流が悪くなり、疲労物質や発痛物質が溜まっていくことで凝りや痛みなどの症状がでてきます。骨盤や背骨の歪みが姿勢に悪影響を与えるので、マッサージに行っても効果が一時的なことが多いです。

首と肩の周りには、さまざまな筋肉があります。これらは重い頭や腕を支えて立っているだけで、緊張し続けています。緊張が続くと筋肉が疲れて疲労物質がたまり硬くなります。それが血管を圧迫して血液の循環を悪くしたり、末梢神経を傷つけたりして、こりや傷みを起こします。また、血行不良になると、筋肉に十分な酸素や栄養が供給されず、筋肉に疲労がたまって、ますます筋肉が硬くなってしまいます。

頭の重さや姿勢など持続的に首や周りの筋肉に負担がかかって肩こりになっていきます。そのため放っておくと負担がかかり続けていくことになります。そのため慢性的に肩こりが続き、肩こりが 治りにくい状態になっていきます。また慢性的な肩こりが続くことで頭痛や嘔気、めまいなどの二次的な症状を引き起こします。また、加齢による骨や腱の衰えが要因となることがあります。

人間の背骨がゆるやかなS字カーブを描いているのは、重い頭や腕を支えながら二本足で歩けるようになるためです。また姿勢を保つため、背骨の間には「椎間板」があり、衝撃を和らげるクッションの役割を果たしています。年を取ると、このクッションがだんだんつぶれて硬くなり「頸部脊椎症」といわれる状態になり、これも首や肩の痛み・こりの原因になります。50歳前後に起こる肩の痛みは、「五十肩」の場合があります。「肩関節周囲炎」という病名が使われることもあります。腕を体の後ろに回すこと、例えば腰の後ろでエプロンのひもを結ぶ動作がしづらくなるなどが特徴で、腕を上げようとするときに痛みを感じます。原因は明らかではありませんが、肩関節をとりまく腱の組織が老化して、使いすぎによる炎症が起こっていると考えられています。

さがみおおの整骨院(相模大野)では、肩こりの症状があれば症状が軽いからといって様子を見たりせず早めに対処し、姿勢や身体の歪みの改善をする必要があると考えます。

①肩こりの原因となる筋肉の硬さや首、肩、肩甲骨の動きをチェックしていきます。

②普段の姿勢や日常生活での過ごし方など詳細をカウンセリングにて聞かせていただきます。

③姿勢を変化させた時の首や肩の動きの違いや楽になる部分を感じていただきます。

肩こりの症状は首、肩、背中周りの筋肉の硬さが原因となりますので、アプローチもさせていただきながら根本原因となる姿勢の崩れや身体の歪みも軽減していきます。

さがみおおの整骨院(相模大野)では、肩こりの根本的な原因は、日常生活での姿勢や骨盤、背骨の歪みであることが多いと考えています。

肩こりでお悩みの方は、一度「さがみおおの整骨院」へお越しください。