【相模原市南区相模大野】マタニティ整体で妊娠中の辛い腰痛を改善！子連れ大歓迎の「さがみおおの整骨院」

相模原市南区相模大野にお住まいの皆様、そして新しい命をお腹に宿されている妊婦の皆様、こんにちは！

小田急線「相模大野駅」北口から徒歩10分、地域の皆様の健康と笑顔、そしてママと赤ちゃんの健やかな毎日を全力でサポートしております「さがみおおの整骨院」院長の齋藤です。

ご妊娠、本当におめでとうございます。

お腹の中で日々成長していく赤ちゃんを感じながら、喜びと期待に胸を膨らませていることと思います。 しかし、その幸せなマタニティライフの裏側で、日に日に重くなるお腹や急激な体の変化に戸惑い、辛い不調に一人で悩まされていませんか？

「朝起き上がる時、腰に激痛が走ってしばらく動けない」

「少し歩いただけで、お尻から太ももにかけて痺れるような痛みが出る」

「上のお子様を抱っこしてあげたいのに、腰痛がひどくて抱っこできない」

「病院（産婦人科）で相談しても、『妊娠中だから薬は出せない。我慢するしかないね』と言われて絶望した」

 

当院には、相模原市南区相模大野周辺にお住まいの方や、近隣でお勤めの妊婦さんから、毎日のようにこうした「妊娠中の腰痛」に関する悲痛なSOSが寄せられます。

 

妊娠中のお体は、非常にデリケートです。だからこそ、「痛くても我慢するしかない」「湿布も貼れないし、どうしようもない」と諦めてしまい、ベッドでうずくまって泣いているママさんも少なくありません。しかし、我慢し続けることはママの体にとっても、お腹の赤ちゃんにとっても決して良いことではありません。適切なマタニティ整体を受けることで、その辛い腰痛は劇的に改善できる可能性があります。

 

今回は、妊婦さんの体と腰痛治療の専門家である私、さがみおおの整骨院の院長が、妊娠中の腰痛が起こる本当のメカニズムから、我慢してはいけない理由、そして当院が誇る安全で優しい「マタニティ整体」について、徹底的に詳しく解説いたします。

「子連れ」でのご来院を迷われているママさんにも安心していただける当院の取り組みもご紹介しますので、ご自身や大切なご家族がマタニティ期の不調でお悩みの際の「保存版」として、ぜひ最後までお読みください。

 

 1. 妊娠中の体には何が起きている？

「腰痛」が起こる本当の理由 妊娠中、特に安定期に入る妊娠中期から後期にかけて、腰痛を発症する妊婦さんは全体の約70%にものぼると言われています。なぜ、妊娠するとこれほどまでに腰痛が起こりやすくなるのでしょうか？それには、お腹の赤ちゃんを育み、無事に出産を迎えるための「ママの体の神秘的な変化」が深く関係しています。

① ホルモン「リラキシン」による骨盤・靭帯の緩み 妊娠すると、女性の体からは「リラキシン」というホルモンが分泌され始めます。このホルモンには、出産時に赤ちゃんが骨盤の狭い産道をスムーズに通り抜けられるよう、骨盤周りの関節や靭帯を「緩める」という非常に重要な働きがあります。 しかし、骨盤や関節が緩むということは、体を支える「土台」がグラグラと不安定になることを意味します。この不安定な骨盤を支えるために、腰や背中、お尻の筋肉が普段以上の力で頑張り続けなければならず、結果として筋肉が過度に疲労し、強烈な腰痛を引き起こすのです。

 ② お腹が大きくなることによる「重心の変化」と「反り腰」 赤ちゃんが成長しお腹が大きくなるにつれて、ママの体の重心は自然と前方へと移動していきます。前に倒れそうになる体を支えようと、妊婦さんは無意識のうちに上半身を後ろに反らせてバランスをとろうとします。これが「反り腰」の姿勢です。 反り腰の状態が続くと、背骨（腰椎）の関節が常に圧迫され、腰の筋肉（脊柱起立筋など）は常に緊張を強いられます。ただでさえホルモンの影響で緩んで不安定になっている骨盤の上に、この反り腰の負担がのしかかることで、腰の筋肉は悲鳴を上げ、耐えがたい痛みとなって現れるのです。

 ③ 血液量・水分の増加による「冷え」と「むくみ」 妊娠中は赤ちゃんに栄養と酸素を届けるため、ママの体内の血液量や水分量が普段の約1.5倍にまで増加します。しかし、大きくなった子宮が骨盤内の太い血管を圧迫するため、下半身の血流が滞りやすくなります。 血流が悪化すると、筋肉に疲労物質が溜まりやすくなるだけでなく、「冷え」や「むくみ」を引き起こします。体が冷えることで腰周りの筋肉はさらに硬直して柔軟性を失い、少し動いただけで腰の筋繊維が傷つきやすくなり、腰痛を悪化させる原因となります。

④ 妊娠初期・中期・後期における腰痛の違い 妊娠の時期によっても腰痛の特徴は異なります。

妊娠初期：お腹はまだ大きくありませんが、ホルモンの急激な変化により骨盤が緩み始め、お尻の奥や骨盤周りに鈍い痛みを感じることが多いです。

妊娠中期：お腹が目立ち始め、重心が前に移動することで「反り腰」が強くなり、腰の背骨に沿った筋肉に張りや痛みが出やすくなります。

妊娠後期〜臨月：赤ちゃんが骨盤の方へ下がってくるため、骨盤を広げる力がさらに強く働き、恥骨痛や股関節痛、足の付け根の痺れ（坐骨神経痛）を伴う重度な腰痛に悩まされる方が急増します。

 

2. 「妊娠中だから仕方ない」と腰痛を我慢してはいけない3つの理由 多くの妊婦さんが、「妊娠中は薬も飲めないし、腰が痛いのは当たり前」と思い込み、ひたすら痛みに耐え忍んでいます。しかし、マタニティ期の腰痛を放置し、ただ我慢し続けることには、実は大きなリスクが伴います。

① 痛みのストレスが自律神経を乱し、赤ちゃんにも影響する 「痛い」「辛い」という身体的ストレスを長期間抱え続けると、ママの自律神経のバランスが崩れ、交感神経が優位（常に緊張・興奮状態）になります。交感神経が優位になると血管が収縮し、お腹の赤ちゃんへ繋がるへその緒の血流も悪くなってしまう可能性があります。ママがリラックスして心地よく過ごすことが、お腹の赤ちゃんへのスムーズな栄養・酸素の供給に直結しているのです。

 ② 骨盤が歪んだままだと「難産」のリスクが高まる 痛みをかばうために不自然な歩き方や姿勢を続けていると、緩んでいる骨盤はさらに大きく歪んでしまいます。骨盤は赤ちゃんが通る「産道」そのものです。骨盤がひどく歪んで産道が狭くなったり、バランスが崩れたりしていると、いざ出産の時に赤ちゃんがスムーズに降りてこられず、お産が長引く（難産になる）リスクが高まると言われています。安産を迎えるためには、妊娠中から骨盤周りのバランスを整えておくことが極めて重要なのです。

③ 産後の「体型崩れ」や「慢性腰痛」の引き金になる 妊娠中の腰痛や骨盤の歪みを放置したまま出産を迎えると、産後の骨盤の戻りが非常に悪くなります。これが、産後の「ぽっこりお腹が戻らない」「下半身太りが定着してしまった」という体型崩れの大きな原因です。また、育児（授乳、抱っこ、沐浴など）は腰に負担のかかる動作の連続です。妊娠中からダメージを受けていた腰で過酷な育児をスタートさせると、取り返しのつかない重度の慢性腰痛や坐骨神経痛、さらには腱鞘炎などに発展してしまう恐れがあります。 妊娠中の腰痛は、決して「仕方ない」ものではありません。ママ自身の未来のため、そして何より大切な赤ちゃんのために、適切なケアが必要なのです。

 

3. 妊婦さんがやってしまいがちな「NGな腰痛対策」と「正しいセルフケア」

辛い腰痛をなんとかしようと、自己流のケアをしてしまう妊婦さんも多いですが、妊娠中のデリケートな体には危険な行為もあります。ここでは、やってはいけないNG行動と、自宅でできる安全なセルフケアをご紹介します。

❌ 絶対にやってはいけない「NG行動」

家族に腰を強くマッサージしてもらう・乗ってもらう

素人の強い指圧やマッサージは、緩んでいる骨盤の関節を痛めたり、筋繊維を破壊したりする危険があります。また、腰や足首には「子宮の収縮を促すツボ」が点在しており、誤って強く刺激すると早産や切迫早産のリスクを高める恐れがあるため絶対にやめましょう。

自己判断で湿布や鎮痛剤を使う

 市販の湿布や塗り薬には、お腹の赤ちゃんに悪影響を及ぼす成分（非ステロイド性抗炎症薬など）が含まれていることがあります。妊娠中は絶対に自己判断で使用せず、必ずかかりつけの産婦人科医に相談してください。

コルセットや腹帯をきつく締めすぎる

腰を安定させようと、骨盤ベルトや妊婦帯をギューギューにきつく締めるのはNGです。血流がさらに悪化し、むくみや冷えを増長させ、お腹の赤ちゃんが窮屈な思いをしてしまいます。正しい位置で適度な強さで巻くことが重要です。

 ⭕ 妊娠中の腰痛を和らげる「正しいセルフケア」

「温めて」血流を改善する

妊娠中の腰痛の多くは、筋肉の緊張と血流不足からきています。腹巻きやホッカイロ（直接肌に貼らない）で腰周りやお腹を優しく温めたり、足首（三陰交のツボなど）をレッグウォーマーで冷やさないように工夫しましょう。お風呂にゆっくり浸かるのも効果的です。

正しい姿勢と動作を意識する

床のものを拾う時は、腰だけを曲げるのではなく、膝をしっかり曲げて腰を落としてから拾いましょう。また、椅子に座る時は深く腰掛け、背中を丸めないようにクッションを背もたれに挟むなどして、反り腰を予防してください。

専門家による「マタニティ整体」を受ける

これが最も安全で確実な方法です。妊娠中の体のメカニズムを熟知した専門家のもとで、負担のかからない正しいケアを受けることが、痛み解消の最短ルートです。

 

4. 相模原市南区相模大野で選ばれる！

さがみおおの整骨院の「マタニティ整体」の圧倒的な特徴 相模原市南区相模大野にある「さがみおおの整骨院」では、妊娠中の辛い腰痛や股関節痛、恥骨痛などでお悩みの妊婦さんへ向けて、特化した「マタニティ整体プログラム」を提供しています。 「妊娠中にお腹を押されたり、うつ伏せにされたりしないか不安…」 「ボキボキ鳴らされるような痛い整体は怖い…」 そんな不安をお持ちのママさん、どうかご安心ください。

当院のマタニティ整体は、母体の安全とお腹の赤ちゃんへの配慮を最優先に考えた、全く痛みのない非常にソフトな施術です。

① お腹を圧迫しない！

シムス位（横向き）や仰向けでの安全な施術 当院のマタニティ整体では、決してうつ伏せの姿勢をとっていただくことはありません。妊婦さんが最もリラックスでき、お腹の赤ちゃんに負担のかからない「横向き（シムス位）」や「仰向け（クッションで高さを調整）」の姿勢をベースに施術を行います。 専用のクッションや抱き枕を豊富にご用意しており、ママが「一番楽だ」と感じる体勢をスタッフが丁寧にお作りしてから施術に入りますので、施術中にお腹が苦しくなることはありません。

 ② ボキボキしない、ソフトで優しい骨格・筋肉の調整

妊娠中の骨盤はリラキシンの影響で非常にデリケートになっています。そのため、強い力で押したり、バキバキと関節を鳴らしたりするような危険な矯正は一切行いません。 当院の手技は、筋肉の緊張を「優しく撫でるように」緩め、関節の動きを「ゆりかごを揺らすように」なめらかにしていく非常にソフトなアプローチです。自律神経に優しく働きかける心地よい刺激で、施術中にスヤスヤと眠ってしまう妊婦さんも多くいらっしゃいます。

③ 妊娠期の体を熟知した国家資格保持者によるオーダーメイド施術

「妊娠何ヶ月目か」「お腹の大きさ」「どのような動作で腰痛が出るのか」は、一人ひとり全く異なります。当院では、体の構造を知り尽くした柔道整復師などの国家資格保持者が、丁寧なカウンセリングと姿勢分析を行い、ママの今の状態に合わせた完全オーダーメイドの施術を行います。 腰だけでなく、背中、肩周り、股関節、さらには足のむくみケアまで、全身のバランスを整えることで、腰への負担を根本から取り除きます。

 

 5. 上のお子様と一緒でも安心！「子連れ」大歓迎のリラックス空間

相模原市南区相模大野周辺でマタニティ整体を探している妊婦さんから、当院が絶大な支持を集めているもう一つの大きな理由。それは、「上のお子様連れ（子連れ）」でのご来院を大歓迎している点です。

「腰は痛いけれど、上の子を預ける場所がないから整骨院に行けない」

「子どもが泣いてしまって、他の患者さんに迷惑をかけないか心配で…」

二人目、三人目のご妊娠の場合、このような切実な悩みで痛みを我慢しているママさんが本当に多いです。

さがみおおの整骨院は、毎日育児と妊娠生活を頑張るママさんを心から応援しています。当院は「子連れOK」の環境をしっかりと整えております。

ベビーカーのまま院内へ乗り入れ可能！

段差を気にせず、寝ているお子様を乗せたまま施術ベッドのすぐ横までベビーカーをつけていただけます。ママの目の届くところにお子様がいるので安心です。

キッズスペースを完備！

おもちゃや絵本などをご用意しており、お子様が飽きずに楽しく過ごせる空間があります。

ママの施術中は、スタッフがお子様を優しく見守ります！

 お子様が泣いてしまっても全く気にする必要はありません。「ママがリラックスして施術を受けられること」が最優先です。他の患者様も温かい目で見守ってくださるアットホームな院内ですので、安心して「子連れ」でご来院ください。

 

6. マタニティ整体は「安産」と「産後のスムーズな回復」への第一歩

当院でマタニティ整体を受けられた多くの妊婦さんから、「あんなに辛かった腰痛が嘘のようになくなって、毎日快適に歩けるようになった！」「夜もぐっすり眠れるようになり、マタニティライフが楽しくなった！」という喜びの声をいただいております。 しかし、マタニティ整体の本当の目的は「今の腰痛を一時的に消すこと」だけではありません。 骨盤周りの筋肉の柔軟性を取り戻し、過度な歪みを整えておくことは、赤ちゃんがスムーズに産道を通り抜けるための準備になります。つまり、マタニティ整体は「安産に向けた究極の体づくり」でもあるのです。

さらに、妊娠中から筋肉や骨盤のケアをしておくことで、出産という大仕事を経た後の「産後の骨盤のダメージ」を最小限に抑えることができます。これは、産後の体型戻しや「産後骨盤矯正」への移行を非常にスムーズにし、壮絶な育児を元気にスタートさせるための強力な土台となります。 当院では、マタニティ整体から産後骨盤矯正まで、ママの体をトータルで長期間サポートできる体制が整っています。

 

7. マタニティ整体に関するよくあるご質問（FAQ）

当院に寄せられる、マタニティ整体に関するよくあるご質問にお答えします。

Q. 妊娠何週目からマタニティ整体を受けられますか？

A. 基本的には、胎盤が完成し体調が安定してくる「安定期（妊娠16週〜）」から、出産直前の臨月まで施術をお受けいただけます。ただし、医師から絶対安静の指示が出ている場合や、お腹の張り・出血などの異常がある場合は、施術をお断りすることがございます。ご不安な場合は、事前にかかりつけの産婦人科医にご相談の上、ご来院ください。

Q. 施術はお腹の赤ちゃんに影響ありませんか？

A.はい、全く悪影響はありません。むしろ良い影響を与えます。お腹を圧迫するようなことは一切せず、母体に負担のない楽な姿勢でソフトに施術を行います。ママの腰痛やストレスが軽減し、全身の血流が良くなることで、お腹の赤ちゃんにもたっぷりと酸素と栄養が届くようになり、赤ちゃんにとっても居心地の良いお腹の環境を作ることができます。

Q. 上の子がやんちゃで騒がないか心配です。本当に子連れで行っても大丈夫ですか？

A.はい、全力で大歓迎いたします！当院には「子連れ」で来院されるママさんが毎日たくさんいらっしゃいます。スタッフも子どもの扱いに慣れておりますので、ママが少しでもご自身の体と向き合い、リラックスできる時間を持てるようサポートいたします。遠慮せずに一緒にいらしてください。

 

8. 最後に：

相模原市南区相模大野周辺でマタニティライフを頑張るあなたへ ここまでお読みいただき、本当にありがとうございます。 妊娠という素晴らしい奇跡の中で、ママの体はご自身が想像する以上の劇的な変化と負担に耐えながら、毎日懸命に一つの命を育んでいます。 「子どもを授かったのだから、腰痛くらい我慢しなきゃ」 「母親になるのだから、これくらいの痛みで弱音を吐いちゃダメだ」 そんな風に、一人で痛みを抱え込み、必死に頑張りすぎないでください。 ママが笑顔で、心地よくリラックスして過ごせること。それが、お腹の赤ちゃんにとって一番の胎教であり、最高のプレゼントなのです。

相模原市南区相模大野には、あなたの辛い腰痛に寄り添い、安全で優しい施術でお身体を癒やす「さがみおおの整骨院」があります。 私たちは、あなたが腰痛の不安やストレスから解放され、マタニティライフを心から楽しみ、万全の体調で笑顔の出産を迎えられるよう、全力でサポートさせていただきます。

少しでも腰に違和感がある方、痛くて寝返りも打てない方、上のお子様のお世話で体がボロボロの方。 これ以上我慢せず、今すぐ当院にお電話、または公式ホームページ、公式LINEよりご相談ください。 あなたの健康な未来と、新しく生まれてくる赤ちゃんの笑顔を守るために、私たちが持つすべての知識と技術、そして温かい思いやりを提供することをお約束します。

【さがみおおの整骨院のご案内】 マタニティ整体・産前産後の腰痛治療に関するご相談・ご予約は、随時受け付けております。「子連れ」でのご予約も大歓迎です！

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まずはお気軽にご相談だけでも大歓迎です。
スタッフ一同、皆様の心と体に寄り添う整骨院として、
皆さまのご来院を心よりお待ちしております。

 

◆ アクセス・ご予約について

さがみおおの整骨院

📍 〒252-0303 神奈川県相模原市南区相模大野5-25-6
🚃 小田急線「相模大野駅」北口 徒歩10分
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