【相模大野のプレママ必見】妊娠中の腰痛・むくみは我慢しないで！安産へ導く「マタニティ整体」と「妊婦マッサージ」の決定版ガイド はじめに：相模原市南区相模大野でマタニティライフを送る皆様へ

はじめに：相模原市南区相模大野でマタニティライフを送る皆様へ

こんにちは！ 小田急線相模大野駅から通いやすい場所にある、**「さがみおおの整骨院」**です。

相模大野といえば、駅前のステーションスクエアやボーノ相模大野など、お買い物にも便利で、少し歩けば緑豊かな公園もある、子育て世代にとって非常に住みやすい街ですよね。 今、このブログを読んでくださっているあなたは、ここ相模原市南区相模大野で、新しい命を育んでいる最中でしょうか。 まずは、ご懐妊おめでとうございます！

新しい家族が増える喜び、赤ちゃんグッズを選ぶ楽しさ、日に日に大きくなるお腹への愛おしさ。 マタニティライフは幸せな瞬間がたくさんあります。

しかし、それと同時に…… 「身体がとにかく辛い！」 というのが本音ではないでしょうか？

「お腹が重くて腰が割れそう」 「足のむくみがひどくて、夕方には靴が入らない」 「股関節が痛くて、寝返りを打つのも一苦労」 「熟睡できなくて、常に身体がだるい」

そんな悩みを抱えながらも、「妊娠中だから仕方ない」「お腹の赤ちゃんのために我慢しなきゃ」と、歯を食いしばって頑張っていませんか？

もしそうなら、少しだけ肩の力を抜いて、この記事を読んでみてください。 実は、妊娠中のその痛みや不調は、決して「耐え忍ぶべきもの」ではありません。適切なケアを受けることで、驚くほど身体が楽になり、心穏やかに出産の日を迎えることができるのです。

今回は、多くの妊婦さんのケアを行ってきたさがみおおの整骨院が、妊娠中の身体の変化と、当院で行っている**「妊婦マッサージ　マタニティ整体」**について、どこよりも詳しく解説します。

第1章：なぜ、妊娠中はこんなに身体が痛くなるの？

「妊娠前は肩こりなんて無縁だったのに…」 「昔からの腰痛が、妊娠して悪化した」

そんな声をよく耳にします。 なぜ、妊娠するとこれほどまでに身体に負担がかかるのでしょうか。その原因は大きく分けて3つあります。

1. ホルモンバランスの変化（リラキシンの影響）

妊娠初期から分泌される**「リラキシン」**というホルモンをご存知でしょうか？ これは、出産時に赤ちゃんがスムーズに産道を通れるように、骨盤周りの靭帯や関節を緩める作用を持つホルモンです。

出産のためには必要不可欠なホルモンですが、骨盤の結合が緩むということは、これまで骨盤がガッチリと支えていた上半身の重さを、筋肉だけで支えなければならなくなることを意味します。 その結果、腰やお尻周りの筋肉に過度な負担がかかり、痛みとして現れるのです。お腹があまり目立たない妊娠初期から腰痛や坐骨神経痛に悩まされる方が多いのは、このホルモンの影響が大きいのです。

2. 重心の変化と「反り腰」

お腹の赤ちゃんが成長するにつれて、子宮はどんどん大きく重くなります。 臨月近くになると、羊水や胎盤を含めて5kg〜10kg近い重さを抱えることになります。 お腹が前にせり出してくると、身体の重心は自然と前方に移動します。そのままでは前に倒れてしまうため、妊婦さんは無意識のうちに上半身を後ろに反らしてバランスを取ろうとします。

これが**「反り腰」**の状態です。 反り腰は、腰椎（腰の骨）のカーブを過剰に強くし、背中の筋肉を常に緊張させ続けます。寝ている時も腰が浮いてしまい、仰向けで寝るのが辛くなるのもこのためです。

3. 運動不足と血行不良

妊娠中はつわりや体調の変化、あるいは「安静にしていなきゃ」という意識から、どうしても活動量が減りがちです。 特にふくらはぎの筋肉を使わなくなると、ポンプ機能が低下し、血液やリンパの流れが滞ります。これが、妊婦さん特有のひどい「むくみ」や「こむら返り」の原因となります。

第2章：相模大野の妊婦さんが抱える「3つの不安」

「身体が辛いからマッサージに行きたい。でも……」 妊婦さんが整骨院や整体院のドアを叩くには、大きな勇気がいりますよね。 当院に来院される患者様からよく伺う「3つの不安」について、正直にお答えします。

不安①：お腹の赤ちゃんに影響はないの？

これが一番の心配事だと思います。 結論から言うと、**「マタニティ専門の知識を持った施術者が行えば安全」**です。 一般的なリラクゼーションサロンや整骨院で行われるような、強い力での指圧や、うつ伏せでの施術、電気治療などは、妊婦さんには適さない場合があります。 しかし、妊婦さんの身体の仕組みを熟知した専門家であれば、お腹に負担をかけない体勢（横向きや仰向け）で、母体にも赤ちゃんにも優しいソフトな施術を行います。

不安②：いつからいつまで通っていいの？

基本的には、**「安定期（妊娠16週頃）から臨月手前（35週頃）まで」**を目安にされている院が多いですが、当院では痛みがあまりに強い場合は初期でもご相談に乗れることがあります（※施術内容は異なります）。 ただし、切迫早産の兆候がある場合や、医師から安静を指示されている場合は施術を行えません。まずは主治医に「整骨院で施術を受けても良いか」を確認していただくと安心です。

不安③：ボキボキする矯正をされるの？

妊娠中の身体はデリケートで、関節も緩くなっています。 そのため、当院を含め、妊婦さんへの施術でボキボキと音を鳴らすような激しい矯正を行うことはまずありません。 筋肉の緊張を優しくほぐし、ストレッチを中心としたアプローチでバランスを整えていきますので、リラックスして受けていただけます。

第3章：「妊婦マッサージ」と「マタニティ整体」の違いとは？

検索キーワードでもよく見かける**「妊婦マッサージ　マタニティ整体」**。 この2つ、似ているようで少し目的が異なります。 相模大野で施術先を探す際の参考にしてください。

妊婦マッサージ（マタニティマッサージ）

主に**「リラクゼーション」と「循環改善」**を目的としています。 アロマオイルなどを使って、皮膚表面や浅い筋肉を優しく流し、むくみの解消やストレス緩和を目指します。 「とにかく癒やされたい」「むくみをなんとかしたい」という方におすすめです。

マタニティ整体

主に**「骨格調整」と「痛みの根本改善」**を目的としています。 妊娠中の姿勢の変化によって歪んでしまった骨盤や背骨を整え、筋肉のバランスを調整することで、腰痛や股関節痛、恥骨痛などの具体的な痛みを解消します。 「歩くのが辛い」「腰が痛い」「安産に向けて骨盤を整えたい」という方におすすめです。

さがみおおの整骨院のアプローチ

当院では、この両方の良いところを取り入れています。 整骨院としての解剖学的な知識に基づき、骨盤のバランスを整える「整体」を行いながら、硬くなった筋肉を心地よい圧でほぐす「マッサージ」の要素も取り入れています。 つまり、「痛みの改善」と「リラックス」を同時に叶えることができるのが、当院の強みです。

第4章：相模大野で選ばれる理由！「さがみおおの整骨院」のマタニティケア

では、数ある治療院の中で、なぜ**「さがみおおの整骨院」**が多くの相模原市南区相模大野周辺の妊婦さんに選ばれているのか。 その特徴と、当院ならではのこだわりをご紹介します。

特徴1：徹底したカウンセリングと安全管理

当院では、施術前に必ず詳細なカウンセリングを行います。 妊娠週数、予定日、現在の体調、主治医からの注意事項などを細かくヒアリング。その日の体調に合わせて、無理のない施術プランを組み立てます。 「今日は少しお腹が張りやすい気がする」といった些細な変化も、遠慮なくお伝えください。お腹の張りが気になる時は、施術を中断して休憩したり、より負担の少ない体勢に変えたりと、柔軟に対応します。

特徴2：お腹に負担をかけない「シムス位」での施術

当院では、妊婦さんが最もリラックスできるとされる**「シムス位（抱き枕を抱えて横向きに寝る姿勢）」**を中心に施術を行います。 お腹を圧迫することなく、背中や腰、お尻の筋肉にアプローチできるため、施術中に眠ってしまう方もいらっしゃるほどです。 仰向けが辛い方には、リクライニングの角度を調整したり、クッションを活用したりして、常に「楽な姿勢」をキープできるよう配慮しています。

特徴3：国家資格者による「オーダーメイド施術」

施術を担当するのは、身体のプロフェッショナルである国家資格者（柔道整復師など）です。 マニュアル通りの施術は行いません。 「今日は足のむくみがひどい」「腰よりも肩が辛い」など、その日のお悩みに合わせてポイントを変えていきます。 また、妊娠中の筋肉は敏感です。強い刺激は逆効果になることもあるため、当院では「痛気持ちいい」よりも少しソフトな、優しい手技を用います。

特徴4：産後の骨盤矯正までトータルサポート

妊娠中だけでなく、出産後のケアまで見据えているのが当院の強みです。 産後の身体は、交通事故に遭ったのと同じくらいダメージを受けていると言われます。妊娠中から当院に通っていただくことで、患者様の身体の癖や状態を私たちが把握できるため、産後の骨盤矯正もスムーズに進めることができます。 「産前産後のかかりつけ院」として、相模大野のママたちを長くサポートしています。

第5章：自宅でできる！妊婦さんのためのセルフケア

週に数回、整骨院に通うのも大切ですが、毎日のセルフケアも同じくらい重要です。 ここでは、ご自宅で簡単にできる、腰痛緩和と安産のためのヒントをお伝えします。

1. 「骨盤ベルト」を正しく活用する

トコちゃんベルトなどに代表される骨盤ベルトは、緩んだ骨盤を支え、腰への負担を劇的に減らしてくれます。 しかし、つける位置を間違えている（高すぎる位置につけている）方が非常に多いのです。正しい位置は、足の付け根にある「大転子」という出っ張った骨を通るラインです。 当院では、お手持ちの骨盤ベルトの正しい巻き方指導も行っていますので、ぜひご持参ください。

2. 猫のポーズ（キャット＆カウ）

ヨガの基本的なポーズですが、腰の緊張をほぐし、赤ちゃんの位置を整えるのに最適です。

四つん這いになり、手は肩幅、足は腰幅に開きます。

息を吐きながら、おへそを覗き込むように背中を丸めます（猫が威嚇するポーズ）。

息を吸いながら、目線を上げて背中をゆっくり反らせます（お腹を床に近づけるイメージ）。 ※お腹が大きくて反らすのが辛い場合は、丸める動作だけでもOKです。無理のない範囲で行いましょう。

3. 「温める」ことの重要性

腰痛の大敵は冷えです。 特に妊婦さんはお腹を守ることに意識がいきがちですが、お尻や仙骨（お尻の割れ目の上あたり）を温めることで、骨盤内の血流が良くなり、痛みが緩和されます。 また、足首（三陰交のツボ）を冷やさないよう、レッグウォーマーを活用するのもおすすめです。

4. 座り方の工夫

ソファーなどの柔らかい椅子に深く沈み込むように座ると、骨盤が後傾し、腰痛の原因になります。 坐骨（お尻の骨）を立てるように意識して座るか、背中にクッションを挟んで姿勢をサポートしましょう。あぐらをかくのも、股関節を柔軟にする良い姿勢です。

第6章：メンタルケアも大切に。痛みのストレスを減らそう

身体のケアと同じくらい大切なのが、心のケアです。 妊娠中はホルモンバランスの影響で、どうしても気持ちが不安定になりがちです。 「マタニティブルー」という言葉があるように、わけもなく涙が出たり、イライラしたり、不安になったりするのは、決してあなたの性格のせいではありません。

腰痛などの身体の痛みがあると、そのストレスは倍増します。 「痛くて家事ができない自分」を責めてしまう妊婦さんもいらっしゃいます。 でも、忘れないでください。あなたはお腹の中で新しい命を育てている、それだけで本当に偉大なことをしているのです。

身体の痛みが取れれば、心に余裕が生まれます。 「さがみおおの整骨院」は、単に筋肉をほぐすだけの場所ではありません。 身体の辛さを取り除くことで、妊婦さんが「妊娠生活って楽しいな」「早く赤ちゃんに会いたいな」と前向きな気持ちになれるよう、サポートさせていただく場所でありたいと考えています。

施術中の会話でストレス発散される方も多いですよ。 旦那様の愚痴でも、出産への不安でも、何でもお話しくださいね。スタッフ一同、親身になってお聞きします。

第7章：相模大野の患者様の声（マタニティ整体体験談）

ここで、実際にさがみおおの整骨院でマタニティ施術を受けられた患者様の声を（個人情報を伏せて）ご紹介します。

「歩くのも辛かったのが、嘘みたいに楽になりました」（妊娠8ヶ月・初産の方） 妊娠後期に入り、足の付け根と腰が痛くて、相模大野駅まで歩くのもしんどい状態でした。「妊婦だから仕方ない」と諦めていましたが、友人に勧められて来院。 先生はとても優しく話を聞いてくれて、施術も全く痛くありませんでした。終わった後、立ち上がった瞬間に身体が軽くてびっくり！もっと早く来ればよかったです。出産まで定期的に通ってメンテナンスをお願いしました。

「二人目の妊娠、上の子の抱っこで腰が限界でした」（妊娠6ヶ月・経産婦の方） 上の子がまだ2歳で、抱っこせがまれる毎日。妊娠中ということもあり、腰痛が悪化してギックリ腰になりそうでした。 「マタニティ整体　相模大野」で検索してこちらを見つけました。ここは子供連れでもスタッフさんが優しく対応してくれる雰囲気があるので助かります。施術を受けると、身体だけでなく気持ちもリフレッシュできて、イライラも減りました。産後の骨盤矯正も予約済みです！

「逆子の相談にも乗ってもらえました」（妊娠9ヶ月の方） 逆子がなかなか治らず焦っていましたが、先生にお灸や身体の温め方を教えてもらい、身体全体のバランスを整えてもらいました。 そのおかげか、次の検診で逆子が治っていました！身体が温まると赤ちゃんも動きやすくなるんですね。本当に感謝しています。

第8章：よくある質問（Q&A）

妊婦さんから寄せられる質問をまとめました。

Q. 施術中にお手洗いに行きたくなったらどうしよう…

A. 妊婦さんは頻尿になりやすいものです。施術中でも遠慮なくおっしゃってください。途中で中断しても全く問題ありません。リラックスできることが一番大切ですので、気兼ねなくお過ごしください。

Q. 服装はどうすればいいですか？

A. 動きやすい服装（ジャージやレギンスなど）であればそのままで大丈夫です。締め付けの強いジーンズやスカートの場合は、当院でお着替えをご用意することも可能です（※詳細はご予約時にご確認ください）。お着替えを持参していただいても構いません。

Q. 保険は使えますか？

A. 基本的に、慢性的な肩こりや腰痛、マタニティ整体は健康保険の適用外となり、自費診療（自由診療）となります。 ただし、急性の怪我（例：階段でつまずいて足を捻った、重いものを持ち上げて腰を痛めた等）の場合は保険が適用できる場合もあります。まずは一度ご相談ください。症状に合わせて、最適なプランをご提案します。

Q. 駐車場はありますか？

A. （※貴院の実際の状況に合わせて記載してください。例：近隣に提携コインパーキングがございます、など。） 相模大野駅からアクセスの良い場所にありますので、体調が良い時はお散歩がてら歩いて来られる方も多いですよ。

おわりに：相模大野で「安産」を目指すなら、まずは身体のケアから

長文にお付き合いいただき、ありがとうございました。

妊娠中の腰痛や不調は、お腹の赤ちゃんからの「ママ、少し休んでね」「身体を整えてね」というサインかもしれません。 赤ちゃんは、ママの身体が快適だと、お腹の中でのびのびと過ごすことができます。 骨盤周りの筋肉が柔らかく、血流が良い状態は、赤ちゃんにとっても居心地の良い「スイートルーム」のようなものです。

「痛いのが当たり前」 「出産までの辛抱」

そう思って我慢する日々は、もう終わりにしませんか？ しっかり身体を整えることは、ママの快適さだけでなく、スムーズなお産（安産）と、産後の早い回復につながります。

もし、あなたが相模原市南区相模大野周辺にお住まいで、妊娠中の腰痛や肩こり、足のむくみにお悩みなら、ぜひ一度**「さがみおおの整骨院」**にご相談ください。 私たちは、あなたのマタニティライフが笑顔で溢れるものになるよう、全力でサポートいたします。

まずは「ブログを見たのですが、マタニティ整体の相談がしたくて…」とお気軽にお電話、またはLINEでお問い合わせください。 スタッフ一同、あなたと、お腹の赤ちゃんの来院を心よりお待ちしております。

 

※当院は予約優先制です。お電話またはLINEにてご予約の上、ご来院ください。

 

◆ アクセス・ご予約について

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