冷え性対策

 

寒い季節になると、

手先や足先の冷えが気になりませんか？

冷えによる肩こりや腰痛、便秘や肌あれ、

抵抗力の低下などといった症状が多数存在し、

まさに「冷えは万病の元」と言えます。

冷え性対策をしっかり行って、

冬を元気に乗り切りましょう！！！

 

 

 

 血行をよくする食べ物を食べましょう！  

血行がよくなると、手足の先まで血液が循環し、

冷えを予防します。

 

 血行を良くする食材  

カカオ チョコレートやココアに

含まれるカカオには、

血管拡張作用があるポリフェノールと

テオブロミンという成分が入っています。

また、ココアはホットで飲むことにより、

体を温め、お茶やコーヒーに比べて

その効果が持続するといわれています。

 

たまねぎ 辛味成分であるアリシンには、

血流改善効果がある成分に変わります。

この成分は、水に溶けやすいので、

玉ねぎの茹で汁をスープにしたり工夫しましょう！

ケルセチンには抗酸化力があり、

血管拡張を促してくれます。

油との相性が良いため油いためなどの

調理法がおすすめです！

 

カラダを冷やす食べ物は温めましょう！

 

食べ物の中には体を、

冷やす食べ物があることを、

知っていましたか？

主に夏野菜に多いです。

しかし、温かい食べ物には

代謝を上げる働きがあるため、

煮る・焼く・蒸すなど温める調理をして、

体を温めましょう。

体を冷やす食材

きゅうり、トマト、なす、大根

 

体を温める食べ物を選びましょう！

唐辛子に含まれるカプサイシン、

加熱したショウガに含まれるショウガオールは、

血液を体の隅々までいきわたらせ、

体をポカポカと温める働きがあります！

体を温める食材

唐辛子、ショウガ、にんにく、玉ねぎ

 

コロナの感染を防ぐためにも免疫力を下げないために

体調管理を心がけ寒さにもコロナにも

負けない身体作りをしていきましょう♪